想要爱上镜子里的你?一副弱鸡模样怎么可以!这些动作赶紧练

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发布时间:2018-06-01 19:31

想要爱上镜子里的你?一副弱鸡模样怎么可以!这些动作赶紧练

2018-06-01 16:04来源:撸铁迷弯举

原标题:想要爱上镜子里的你?一副弱鸡模样怎么可以!这些动作赶紧练

无论是健身房,还是在家里的卫生间,亦或者在日程生活中,大家都有爱显摆的心理。可是要显摆,必须自己要有料,看着镜子里面自己那个弱鸡模样,不要说爱上自己,就说不讨厌,也十分难得。

想要爱上镜子里面的自己,一定要有良好的体形。而说到好看可以炫耀的,必定离不开以下几点。下面就告诉你那些是什么,该怎么练,想要爱上强壮性感的自己,这4个动作千万别错过!

第一点:要有有力强壮的双臂

锻炼部位:二头肌、三头肌

锻炼二头肌,我们主要是利用弯举动作。通过弯举动作,我们可以渐渐看到手臂隆起的小山丘般的二头肌,想要自己手臂有力量,那么一定要多练习弯举哦。

而三头肌锻炼,我们需要让手臂伸直。手臂的粗壮,除了二头变大,而且一定要配合好三头练习,这样不仅手臂线条分明好看,而且一并的增强,可以让我们手臂更加强壮,穿衣直接撑爆袖口!

第二点:要有宽厚性感的胸腹

锻炼部位:胸大肌、腹直肌

在英雄电影里面,女主如果陷于危险,看到男主性感厚实的胸肌和八块腹肌,那么基本可以预料,接下去就是英雄救美的环节,而且最终,男主可以抱得美人。锻炼胸部,我们主要是锻炼胸大肌,而锻炼胸大肌动作,大家一定会想到胸推了。

锻炼腹部的动作很多,由于腹肌是耐劳肌,所以不怕你怎么去虐腹。但是想要针对性锻炼腹肌,那么最为推荐的不是仰卧起坐,而是卷腹。

第三点:要有性感挺翘的臀部

想要身材凹凸有致,除了让胸部变得宽厚,腹部变得紧实凹进去,我们同时也要锻炼我们臀部凸出来。而说到锻炼臀部,那么肯定你听过这局名言:无深蹲,不翘臀!对的,想要翘臀,必练深蹲。

第四点:要有有力好看的背部

新手练胸,老手练背!背部的背阔肌和斜方肌是我们身体最大的几块肌肉,对于我们身体具有十分重要的作用。另外,我相信谁也不想得到那个评价:他只是一个好看的花瓶而已!

想要身体全方面的有型且有料,可别错过背部锻炼。

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